Все материалы
На главную
Блог эзотерика
Статьи и заметки
Разделы
Карта сайта
Книги
Статьи
Контакты


Все материалы arrow Разделы arrow Как проблемы со сном отразятся на вашем здоровье?
Как проблемы со сном отразятся на вашем здоровье? | Версия для печати |
Новости - Последние новости
Написал Dmitriy   
05.12.2016
05 декабря 2016
Вам уже наверняка известно, что продолжительные проблемы со сном - прямой путь к ослабленному иммунитету, апатии и порой даже депрессии. При этом, если говорить о недосыпе в пару ночей, вряд ли кто-то воспринимает данную ситуацию как опасность.

В действительности, даже кратковременный сбой режима сна, может активизировать серьезные проблемы со здоровьем.

Исследователи Университета Бонна организовали эксперимент, в котором принимали участие 20 добровольцев, подавляющее большинство которых  составили мужчины (19). Каждый из участников прошел процедуру магнитного резонанса сердечно-сосудистой системы за сутки, до следующего этапа – сна продолжительностью в 3 часа. Помимо магнитного резонанса, были взяты пробы мочи и анализ  крови, измерены  кровяное  давление и  частота сердечно-сосудистых  сокращений.

Условиями проведения эксперимента, стали запреты употребления  в этот период кофеина и теобромина (как в жидкостях, так в продуктах  - чай, орехи, шоколад и тд.)

В итоге, 3-х часовой сон всего на одни сутки спровоцировал  повышение кровяного давления увеличение частоты сокращений сердца. Более того в крови присутствовала повышенная концентрация гормонов стресса.

Как восстановить  режим сна?

Сон – основа нашей продуктивности и здоровья, а потому должен оставаться приоритетным аспектом нашей жизни. Нарушая полноценность отдачи данного источника энергии вы рискуете снижением уровня эффективности, креативности, концентрации и выносливости. Долгосрочный недосып чреват не только всем выше описанным, но и увеличением массы тела, диабетом, сердечными заболеваниями и повышением вероятности инсульта. Вывод: сделайте сон приоритетом!

Полная темнота и прохлада. Только  в таких  условиях  происходит  выработка мелатонина, который отвечает за регуляцию деятельности эндокринной, иммунной, пищеварительной систем и работу головного мозга.

Дисциплина позволяет поддерживать работу наших  биологических часов, которые  должны вовремя запускать организм и вовремя переводить его в щадящий режим необходимый для восстановления.

 
< Пред.   След. >

Дизайн сайта Padayatra Dmytriy