Все материалы
На главную
Блог эзотерика
Статьи и заметки
Разделы
Карта сайта
Книги
Статьи


Все материалы arrow Разделы arrow Законы сна: когда организм страдает от недосыпа
Законы сна: когда организм страдает от недосыпа | Версия для печати |
Новости - Последние новости
Написал Dmitriy   
29.11.2016
29 ноября 2016
Здоровье и красота неразрывно связаны с полноценным отдыхом и пожалуй, сон - это один из самых действенных и в то же время минимально затратных методов, придать своему организму и внешнему виду больше «жизни».

Количество требуемого сна, меняется на протяжении всей нашей жизни:

  • В грудном возрасте этот период  составляет 14-15 часов в сутки
  • В дошкольном и раннем школьном – 10-12 часов
  • Во взрослом – 7-9 часов.

Данные нормы относятся к настоятельным рекомендациям здорового образа жизни.

Недосып банально  активизирует наш  голод, аппетит усиливается и утолить его становится все сложнее. Таким образом организм восполняет дефицит энергии -  через  гормоны удовольствия прями активаторами которых  являются продукты питания. Потому хроническое недосыпание – прямой путь к лишним килограммам.

Для того что защитить себя от переедания, желательно иметь не менее 8 полноценных  часов сна. Но  помните. Что этот аспект индивидуален и более того, подвержен влияниям времени года и погоде.

В холодное время года сну, кстати, стоит уделять особое  внимание так как от тесно связан  с Вашим иммунитетом.

Темнота, полная и кромешная  - только так, гормон сна -  мелатонин  способен  выполнить  свою функцию. Сокращение светового дня в зимнее время повышает выработку этого гормона , и если его запасы не расходовать правильно, это  чревато стрессом и снова перееданием. Сон  тоже должен переходить на зимнее время и увеличиваться до 8-9.

 
< Пред.   След. >

Дизайн сайта Padayatra Dmytriy