Все материалы
На главную
Блог эзотерика
Статьи и заметки
Разделы
Карта сайта
Книги
Статьи
Контакты


Все материалы arrow Разделы arrow Как распознать недостаток витаминов А,В и С?
Как распознать недостаток витаминов А,В и С? | Версия для печати |
Новости - Последние новости
Написал Dmitriy   
11.05.2016
11 мая 2016
Недостаток витаминов в организме неизбежно сказывается не только на Вашем самочувствии, но и на внешнем виде. Распознать какого же именно витамина не хватает именно Вам можете ознакомившись со списком симптомов витаминного дефицита.
  • Обилие новых высыпаний (прыщей);
  • Снижение аппетита;
  • Ухудшение зрения;
  • Ослабление иммунитета (участились простудные и прочие вирусные заболевания)
  • Образование мозолей.

Как бороться?

Так как причиной тому часто является низкое содержание жиров в рационе, а витамин А слабо усваивается без жиров. Добавив в свой рацион солнечные (желто-оранжевые) фрукты и овощи, зелень, особенно петрушку и шпинат — содержащие высокую концентрация витамина А, не забывайте о жирной рыбе и растительных маслах.

  • Бессонницу
  • Неприятный запах изо рта;
  • Приступы головокружения;
  • Утрата блеска волос и перхоть;
  • Подавленность;
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Как бороться?

Данный витамин усваивается в кишечнике, а потому если вы обладаете вышеперечисленными симптомами это свидетельствует о том, что организму не хватает клетчатки для слаженной работы этого органа. Обязательно включите в рацион побольше злаков, бобы и проростки, орехи, печень и мясное разнообразие. Больше всего витамина В содержится в пивных дрожжах, печени и отрубях.

  • Снижение выносливости;
  • Набор веса;
  • Появление беспричинных синяков;
  • Длительное заживление ран и ссадин.

Как бороться?

Скорее всего вы обладаете такой вредной привычкой как курение и возможно не следите за своим режимом сна что и высасывает из вашего организма последние запасы витамина С. Ищите его конечно же в цитрусах, киви и шиповнике, шпинате и в брокколи. Наиболее насыщены этим витамином черная смородина, болгарский перец, клубника и шиповник.

 
< Пред.   След. >

Дизайн сайта Padayatra Dmytriy