Все материалы
На главную
Блог эзотерика
Статьи и заметки
Разделы
Карта сайта
Книги
Статьи
Контакты


Все материалы arrow Разделы arrow Что помогает от болей в пояснице?
Что помогает от болей в пояснице? | Версия для печати |
Новости - Последние новости
Написал Dmitriy   
16.04.2015
16 апреля 2015
Боль в пояснице – распространенное явление. К счастью, большинство людей может уменьшить боль с помощью регулярных упражнений и похудения. Другое дело, что многие пациенты ленятся следовать рекомендациям врача. Своим поведением они только ухудшают свое состояние. Например, покой продлевает боль. Отдых необходим в первые 24-48 часов после острого приступа. В дальнейшем отсутствие движения наносит вред. Пребывание в одном положении приводит к тому, что мышечные волокна становятся жесткими и укорачиваются. Это усиливает боль. Нужно начать двигаться, выполнять легкие упражнения как можно раньше. Чем ещё можно себе помочь?

Сон на боку

Когда человек лежит на боку, на поясницу приходится меньше давления. Если вы любите спать на спине, подложите под колени небольшую подушку, чтобы поддержать естественный изгиб позвоночника. Также важно правильно выбрать матрас. Он должен быть не слишком мягким, но и не слишком жестким. Лучше всего – матрас средней жесткости. Когда вы спите на боку, ваш позвоночник должен представлять собой прямую линию. Если он прогибается вниз, значит, матрас слишком мягкий, если выгибается вверх – слишком жесткий.

Физическая активность

Несколько десятилетий назад врачи рекомендовали пациентам с болями в пояснице придерживаться постельного режима. Но теперь известно, что движение помогает. Упражнения заставляют работать мышцы, снижая риск болезненных спазмов, а также укрепляют брюшной пресс, который необходим для поддержки спины. Если вы регулярно ходите пешком – это уже хорошо. Но также полезно выполнять специальные упражнения для спины.

Мази и гели

Мази и гели, которые содержать противовоспалительные вещества, безопаснее, чем таблетки, потому что они не попадают в желудок. Но мази являются менее эффективными, поскольку меньшее количество действующего вещества проникает в позвоночник. Также боль облегчают разогревающие пластыри. 

 
< Пред.   След. >

Дизайн сайта Padayatra Dmytriy