Все материалы
На главную
Блог эзотерика
Статьи и заметки
Разделы
Карта сайта
Книги
Статьи


Все материалы arrow Разделы arrow Если хотите прожить дольше, нужно полностью выкладываться на тренировке
Если хотите прожить дольше, нужно полностью выкладываться на тренировке | Версия для печати |
Новости - Последние новости
Написал Dmitriy   
07.04.2015
07 апреля 2015
Масштабное исследование австралийских ученых показало, что физическая активность, которая заставляет пыхтеть и потеть, продлевает жизнь. Авторы исследования наблюдали за более чем 204 тыс. человек в течение шести лет. Они сравнили людей, которые занимались умеренной физической активностью (например, медленное плавание, прогулки, домашняя работа), и людей, которые предпочитали более интенсивные тренировки (пробежки, аэробику и т.п.).

Ученые обнаружили, что риск смерти в более активной группе был на 9-13% меньше. Польза интенсивных физических нагрузок распространялась на мужчин и женщин всех возрастных групп и не зависела от общего времени тренировок. Результаты исследования указывают на то, что даже если у человека есть ожирение, сердечно-сосудистые заболевания или сахарный диабет, активные упражнения могут продлить жизнь. В настоящее время Всемирная организация здоровья рекомендует заниматься умеренной физической активностью минимум 150 минут в неделю или высокоинтенсивной активностью – 75 минут в неделю. Это предполагает, что человек может сам выбрать, какой режим ему больше подходит. Но авторы исследования считают, что тренировку с большой нагрузкой нельзя ничем заменить. Даже короткая тренировка в высоком темпе снижает риск ранней смерти. 

 
< Пред.   След. >

Дизайн сайта Padayatra Dmytriy