Все материалы
На главную
Блог эзотерика
Статьи и заметки
Разделы
Карта сайта
Книги
Статьи
Контакты


Все материалы arrow Разделы arrow Для здоровья достаточно бегать всего 1-2 часа в неделю
Для здоровья достаточно бегать всего 1-2 часа в неделю | Версия для печати |
Новости - Последние новости
Написал Dmitriy   
03.02.2015
03 февраля 2015
Не переусердствуйте, если вы занимаетесь бегом. Согласно исследованию датских ученых, бег приносит наибольшую пользу для здоровья, когда тренировки занимают не более 1-2,4 часа в неделю. При этом нужно бегать не чаще 3 раз в неделю. Темп должен быть медленным или средним – около 8 км/час.

Ученые в течение 12 лет наблюдали за 1,1 тыс. бегунов и 413 людьми, ведущими сидячий образ жизни. Бегуны записывали длительность и частоту тренировок, а также оценивали свою скорость. За период наблюдения уровень смертности был одинаковым среди людей, ведущих сидячий образ жизни, и бегунов, которые часто и подолгу тренировались. По мнению ученых, интенсивный бег может оказывать негативное влияние на сердце и крупные артерии. Но умеренные занятия бегом приносят только пользу. Согласно исследованию, даже если человек бегает меньше часа в неделю или всего один раз в неделю, он имеет более крепкое здоровье, чем человек, который не бегает вообще. 

 
< Пред.   След. >

Дизайн сайта Padayatra Dmytriy