Статьи Йога Йога. Путеводитель по ней. | Йога. Путеводитель по ней. | | Версия для печати | |
| Статьи - Йога | |
| Написал Иван | |
| 14.03.2009 | |
|
Йога – древняя индийская практика сегодня расцвела у нас как цветок
лотоса. Ее успех понятен: занимаясь ты быстро обретаешь хорошее
самочувтвие и можешь наслаждаться своим красивым телом. В твоих мыслях
воцаряется порядок, в душе – покой, в сердце – умиротворенность, любовь
к ближним и ко всему миру. Заманчивая перспектива! Сегодня в наших
спортивных клубах практикуется несколько видов йоги, остается только
решить, какой из них выбрать.
ЙОГА АЙЕНГАР Эта йога на сегодняшний день - самая популярная в мире. Ее создатель Б.К.С.Айенгар считается одним из величайших йогов наших дней, уже более 60 лет он обучает людей, и поток желающих приобщиться к его системе не иссякает. А все потому, что система очень хорошо продумана и адаптирована для европейцев, не утрачивая при этом своей целостности. Постижение асан начинается с самого простого - как правильно стоять, какие части тела напрягать, какие расслаблять. Все разбирается чрезвычайно подробно и спокойно. Тебе сразу дают понять, что йога - это не спорт, и поэтому не нужно ни с кем соревноваться. Если кто-то в твоей группе легко может согнуться пополам или играючи встать на «мостик», а у тебя мышцы и суставы гнутся едва-едва, ничего страшного. Главное - правильное положение тела. А для этого существует масса приспособлений: деревянные бруски, ремни, валики, одеяла. Жестко сидеть на одном коврике - подстели одеяло, не можешь достать руками до пола - ставь ладони на бруски, со временем дотянешься. Но даже если и нет - не страшно. Польза все равно будет. 1 Вначале может смутить терминология, которую использует преподаватель. Например, тебе говорят: «Опустите копчик вниз, натяните внутренние пахи, передние бедра толкайте назад, лопатки втягивайте внутрь». Но довольно быстро к подобной лексике привыкаешь и, когда слышишь про "внутренние пахи" или «внешние локти», перестаешь судорожно соображать, где же такое находится. Система йоги Айенгара - это по сути классическая хатха-йога, но построенная так, что не дает возможности впасть в крайности и тем самым навредить здоровью. Например, позы стоя «разжигают в теле огонь», а значит, бодрят и возбуждают. Если увлекаться только ими, тело может стать слишком сухим и излишне жилистым. Поэтому каждый комплекс включает в себя весь спектр асан: с наклоном вперед, с прогибом назад, с перевернутыми позами (они считаются успокаивающими), с позами лежа (расслабляющие, восстанавливающие). В результате тело становится красивым и гармоничным, а ум и эмоции - уравновешейными. АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА Эта йога считается самой мощной и эффективной системой хатха-йоги. Ее хранитель Шри Паттабхи Джойс возглавляет секции йоги в Южной Индии. Так же как и йога Айенгара (кстати, оба учителя - Паттабхи Джойс и Б.К.С. Айенгар - учились у одного мастера-йога Кришнамачарья), она является традиционной, классической йогой. Все асаны, которые используются в комплексах, похожи на айенгаровские. Разница в том, что в аштанге они выполняются в динамике. Делается первая поза, фиксируется на несколько секунд, потом переходит в другую и так далее. Основу этой йоги составляют шесть серий упражнений, которые постепенно усложняются. Естественно, в нашем варианте преподавания ограничиваются самым начальным комплексом. Хорошо, если его удастся освоить. Впрочем, даже среди самых серьезных йогинов редко кто доходит до того, чтобы освоить все шесть. Болезни в стадии обострения, серьезное расстройство психики. КУНДАЛИНИ ЙОГА В каждом из нас дремлет энергия кундалини. Лежит себе в районе копчика, свернувшись в кольцо, и напоминает красную змею. Если ее пробудить, она начнет разворачиваться, подниматься вверх вдоль позвоночника, дойдет до головы и начнет циркулировать по этому пути. И тут-то с нами начнут происходить разные чудеса. Откроется «третий глаз», а вместе с ним - ясновидение, яснослышание, мы научимся летать и, в конце концов, превратимся в богов и улетим в другие пространства и измерения! В свое время на эту сказку попалась одна моя знакомая, весьма впечатлительная барышня, которая без страха приступила к пробуждению кундалини. Ее эксперименты довольно быстро закончились в кабинете у психолога, который считал, что она еще легко отделалась. Но, к сожалению, она не единственная жертва. Многие люди, горя желанием получить сверхспособности, бросаются в энергетические практики, за что потом дорого расплачиваются. Начнем с того, что понятие кундалини-йоги как отдельной системы вообще не существует. Пробуждение кундалини - это награда за долгие годы упорной практики и праведной жизни. Настоящий йог после десятилетий такой жизни действительно способен пробудить эту скрытую энергию путем специальных упражнений. У него в самом случае не самоцель. Если йог попытается использовать их в практических целях для удовлетворения своих амбиций, он тут же «падает» на значи-1тельно более низкую ступень и сразу теряет свое могущество. Поэтому если ты услышишь, что где-то пред-агают работу с кундалини, не верь. Скорее всего, это просто упражнения на биоэнергию. Тем не менее, есть места, где [предлагают этот вид йоги. Будем считать, что делается это потому, что просто звучит красиво. Слова «энергия» и «цигун» уже приелись, а тут все же что-то новое, и на слух приятно - кундалини. ЙОГА В ТАНЦЕ Считается,что сочетание танца с определенными позами и осознанным регулированием дыхания помогает гармонизировать энергетическое и физическое состояние человека, сбалансировать его психоэмоциональную сферу. Здесь опять-таки все построено на работе с внутренней энергией, с чакрами и загадочными тонкими телами. Под индийскую музыку девушки постепенно разучивают танец, который в полном варианте длится примерно час. Выглядит красиво и завлекательно. Можно сказать, что это одно из современных направлений йоги (если его вообще можно назвать йогой), искусственно выведенного из древней традиции. Строго говоря, индийский танец - это индийский танец, а йога - это йога. Но, впрочем, почему бы не попробовать соединить? |
|
| < Пред. | След. > |
|---|
