Все материалы
На главную
Блог эзотерика
Статьи и заметки
Разделы
Карта сайта
Книги
Статьи
Контакты


Все материалы arrow Разделы arrow Здоровье arrow 7 удивительных свойств овсянки, о которых Вы не знали
7 удивительных свойств овсянки, о которых Вы не знали | Версия для печати |
Здоровье - Новости
Написал Dmitriy   
01.11.2013
01 ноября 2013
Все мы помним овсянку с детства. Это самая полезная еда на свете, как говорили нам родители. Но чем именно так хороша овсяная каша? Узнайте 7 неожиданных причин сделать овсянку частью Вашего здорового завтрака.

 

Чувство сытости до самого обеда
Это то, что может сделать одна небольшая порция овсяной каши. Бета-глюкан, который содержится в овсе, стабилизирует уровень сахара в крови, а это значит, что Вы не почувствуете внезапное неудержимое желание съесть шоколадное печенье или кусок сладкого торта.
Кроме того, недавние исследования доказали, что употребление овсянки за три часа до тренировки помогают повысить выносливость и силу.
Польза цельного зерна
Овсяная крупа почти всегда обрабатывается с сохранением питательных отрубей и зародышей зерна; исключение составляют только особо нежные овсяные хлопья быстрого приготовления.
Снижает уровень холестерина
Пищевые волокна, содержащиеся в овсе, существенно снижают уровень холестерина в крови. Доказано, что употребление 3г пищевых волокон овса (это примерно одна порция овсяной каши или одна чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления или мюслей) помогает снизить общий уровень холестерина на 8 — 23%.
Содержит ценные антиоксиданты
Антиоксиданты помогают сохранить молодость и здоровье. Но интересно, что содержатся они не только в свежих овощах и фруктах, как мы привыкли думать. Утреннюю порцию овсянки смело называть супер-завтраком, потому что она содержит необходимое количество антиоксидантных соединений — авенантрамидов.
Противовоспалительное действие
Доказано, что антиоксиданты, содержащиеся в овсянке, препятствуют развитию воспалительных процессов в организме, уменьшая риск возникновения ожирения,  онкологических и кардиологических заболеваний.
Помогает сохранить здоровье сердца
Многочисленные исследования показывают, что люди, употребляющие в своем рационе около 20 грамм клетчатки в день (что содержится в нескольких порциях каши) имеют более низкие риски возникновения сердечнососудистых заболеваний – на 10-12%
Профилактика рака
Исследования, проведенные американским сообществом рака, подтверждают  эффективное действие клетчатки, в том числе, из овсяного зерна, в профилактике онкологических заболеваний. Доказано, что женщины, ежедневно употребляющие клетчатку в достаточном количестве, имеют на 50% меньший риск заболевания раком молочной железы, говорится в издании International Journal of Epidemiology

Чувство сытости до самого обеда

Это то, что может сделать одна небольшая порция овсяной каши. Бета-глюкан, который содержится в овсе, стабилизирует уровень сахара в крови, а это значит, что Вы не почувствуете внезапное неудержимое желание съесть шоколадное печенье или кусок сладкого торта.Кроме того, недавние исследования доказали, что употребление овсянки за три часа до тренировки помогают повысить выносливость и силу.

Польза цельного зерна

Овсяная крупа почти всегда обрабатывается с сохранением питательных отрубей и зародышей зерна; исключение составляют только особо нежные овсяные хлопья быстрого приготовления.

Снижает уровень холестерина

Пищевые волокна, содержащиеся в овсе, существенно снижают уровень холестерина в крови. Доказано, что употребление 3г пищевых волокон овса (это примерно одна порция овсяной каши или одна чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления или мюслей) помогает снизить общий уровень холестерина на 8 — 23%.

Содержит ценные антиоксиданты

Антиоксиданты помогают сохранить молодость и здоровье. Но интересно, что содержатся они не только в свежих овощах и фруктах, как мы привыкли думать. Утреннюю порцию овсянки смело называть супер-завтраком, потому что она содержит необходимое количество антиоксидантных соединений — авенантрамидов.

Противовоспалительное действие

Доказано, что антиоксиданты, содержащиеся в овсянке, препятствуют развитию воспалительных процессов в организме, уменьшая риск возникновения ожирения,  онкологических и кардиологических заболеваний.

Помогает сохранить здоровье сердца

Многочисленные исследования показывают, что люди, употребляющие в своем рационе около 20 грамм клетчатки в день (что содержится в нескольких порциях каши) имеют более низкие риски возникновения сердечнососудистых заболеваний – на 10-12%

Профилактика рака

Исследования, проведенные американским сообществом рака, подтверждают  эффективное действие клетчатки, в том числе, из овсяного зерна, в профилактике онкологических заболеваний. Доказано, что женщины, ежедневно употребляющие клетчатку в достаточном количестве, имеют на 50% меньший риск заболевания раком молочной железы, сообщается в издании International Journal of Epidemiology.

 
< Пред.   След. >

Дизайн сайта Padayatra Dmytriy