Все материалы
На главную
Блог эзотерика
Статьи и заметки
Разделы
Карта сайта
Книги
Статьи


Все материалы arrow Разделы arrow Полное йоговское дыхание
Полное йоговское дыхание | Версия для печати |
Написал Dima   
28.08.2010

Полное йоговское дыхание
Полное йоговское дыхание
Начнем мы с вами с освоения базовых основ Йоги, которые несмотря на кажущуюся простоту во многом эффективнее многих сложных комплексов и составляют основу для дальнейшего освоения Йоги:

* Полное Йоговское дыхание.
* Антар мауна.
* Медитация «Внутренняя улыбка».

А теперь от теории переходим к практике Йоговских Пранаям.

Полное Йоговское Дыхание.

Противопоказаний этой пранаяме нет.

В отличие от обычного дыхания — грудного или диафрагмального, в Полном Йоговском Дыхании задействуются все отделы легких. Со временем, с практикой, вымываются из легких все застои, ликвидируются спайки, улучшается кровоснабжение, восстанавливается регенерация легочной ткани, что благотворно влияет на организм в целом.

Техника выполнения:

В любой удобной, устойчивой позе, обязательное условие — прямая спина.

Вдох происходит в 3 этапа:

1. Заполняем нижний отдел легких, для чего выпячиваем живот- растягиваем диафрагму.
2. Заполняем средний отдел — расширяем грудную клетку, живот слегка втягивается.
3. Заполняем верхний отдел — приподнимаем плечи.

Выдох производится в том — же порядке — втягиваем живот — опускаем грудную клетку, опускаем плечи.

Выполнять 2 раза в день 7-14 раз.

В идеале Полное Йоговское Дыхание должно стать вашим естественным дыханием.

В качестве замечания к технике выполнения следует добавить, что выполнять Полное Йоговское Дыхание следует как можно менее агрессивно.

Поясняю.

Агрессивное дыхание — когда Вы с силой загоняете воздух в легкие и также с усилием выталкиваете его обратно.

При не агрессивном дыхании Вы просто спокойно расширяете легкие, позволяя воздуху заполнить освободившийся объем, и также спокойно позволяете воздуху выйти за пределы легких.

Эффективность пранаямы при не агрессивном дыхании возрастает в несколько раз.

Уверен, что у Вас все получится!

Успехов на Вашем Пути!

Чивилев Владимир
 
< Пред.   След. >

Дизайн сайта Padayatra Dmytriy